1日大体1600キロカロリー

私が提案したいのは、1日大体1600キロカロリー位に抑える食事にする事です。


男性の方は、一見物足りないように感じるかもしれませんが、
和食中心のメニューにすれば、結構な総量になります。


朝昼晩に何を食べたか、ノートに書いておくとよいでしょう。


そうすると、後で見返したときに改善点も見つかります。


もう一つ、肥満を防止するために重要なのは、
木村式P増大法の内容で毎日体重計に乗る習慣をつけることです。


そうすると、体重の上がり下がりも一目で分かりますし、
増加してしまった時には食事量を抑えようとする力も加わります。


朝起きたとき、就寝前、お風呂上りなど自分の好きな時間帯に
体重計に乗るように心がけていくと良いでしょう。

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