有酸素運動と筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります

ウォーキングと無酸素運動を続けてよかったなあと思います。

ちなみに、体操した後のケアは大丈夫ですか?いっぱい脂肪や糖質を消費してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。

内臓脂肪症候群だけにはなりたくないです。

慢性腎盂腎炎とか怖そうですからね。

まあこれだけ体操していれば大丈夫だとは思いますが。


肉よりもヘルシーな魚を食べると鉄分も補うことができますし、糖尿病の予防にもなります。

大豆などの穀物はOKですが、白米の量を阻害するだけで徐々に体重を落としていけます。


洋ナシ型の太りすぎのかたは、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。

有酸素体操と下半身の筋トレが効能があります。

痩身のためのエクササイズを行うのは、いつでも構わないのですが、自分が習慣にしやすい無理のない時間が最適です。

 

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